Первая неделя – полное табу на выходы в свет

 Введение в диету особенно важно. Если ее срок более недели, придется принимать экстренные меры – отказываться от предложений отдохнуть с друзьями. За семь дней тело выйдет из стресса, желудок привыкнет к определенному количеству еды и не будет бунтовать, требуя еще и еще. Мозг примирится с изменениями в режиме и способе питания, шанс не переесть вне дома увеличится в разы.

 Домашний «правильный» перекус

 Часто худеющие бросаются из крайности в крайность: весь день ничего не едят, а к вечеру потребляют всю дневную норму, а иногда и больше. Ни в коем случает так не делайте. Наоборот, перекусите хлебцем с зеленью, йогуртом, тарелкой с овощами или чем-либо другим перед выходом из квартиры. Это даст весомое преимущество при взгляде на накрытый стол. Голод слегка притупится, и контролировать съеденное станет легче.

 Запрет на осуществление заказа друзьями

 Нельзя стесняться своего стремления похудеть. Все близкие и друзья должны знать, чего вы добиваетесь и как лишние калории могут навредить. В компании, где присутствующие предупреждены, не возникнет неприятной ситуации с вопросами, длительными объяснениями своей позиции. Подруги не будут против, если заказ блюд для себя вы сделаете лично, исходя из того, что уже потреблено за день. И не поддавайтесь уговорам попробовать новый салатик – это первый шаг к бесполезности приложенных усилий.

 Контроль выпитого алкоголя

 Таблица калорий содержит информацию об энергетической ценности всех видов алкоголя. Это намного упрощает жизнь борцов с лишним весом. Еще дома необходимо подсчитать, сколько вина или пива можно выпить вечером, и не отступать от полученного показателя ни на грамм. Не забывайте, алкоголь пробуждает аппетит, расслабляет. Лишний бокал может обернуться ненужной сотней калорий, а съеденный после него гамбургер – тремя сотнями. Как итог, дневная норма превышена на треть.

 Ранний уход с вечеринок

 Чем дольше длится веселье, тем больше шанс соблазниться на еще один мартини или канапе. Не засиживайтесь до утра, уходите раньше других. Дополнительный час сна подарит хорошее настроение, а проявленная выдержка поможет продолжить диету с большим рвением.

Кафе в Тамбове